1. Evanjelický spevník
Ráno alebo večer pred spaním užiť 3 piesne po aspoň tri verše, táto pomôcka zaručene pomáha zahnať trudné myšlienky:
Piesne si môžeme prečítať, alebo pre dvojnásobný účinok lieku uvádza dodávateľ užiť so spevom. (“Dva krát se modlí, kdo spíva, jen když srdce při tom bývá – J. Tranovský”)
Medicínska pomôcka: evanjelický spevník.
Texty nájdete napríklad tu: https://haj.lutheran.sk/wp-content/uploads/2017/05/Evanjelick%C5%BE-spevn%C2%B0k-1.pdf
Zvuková úprava všetkých piesní: http://audio.evav.cz/
2. Spoločenstvo
Zavolaj niekomu, koho si už dávno nepočul. Spýtaj sa ho ako sa má a čo robí. Ako sa mu darí, či nepotrebuje pomoc.
Človek sa rozptýli, zabudne na zlé správy zo sveta a najmä sa sústredí na tých ktorí sú v jeho živote naozaj a nie v nejakej virtuálnej realite.
Medicínska pomôcka: telefón. To je také zariadenie, ktoré sa používa na skontrolovanie, či Ti niekto nevolal alebo nepísal. Dá sa použiť ale aj na zavolanie inému. Vyskúšaj, účinok je zaručený.
3. Zacvič si a buď fit:
Ak necvičíš pravidelne, pre začiatok stačí 5 až 15 minút. Využi tento čas na to aby si konečne začal ten dlho odkladaný strečing, fitness a chudnutie. Rozprúdiť si krv a natiahnuť svaly a kĺby pôsobí blahodárne na psychiku a duševnú pohodu. Zásada je: primerane tvojmu veku, forme a zdravotnému stavu. Odporúča 9 z 10 evanjelických farárov.
Potrebujeme: 2 metre štvorcové pľacu.
Keď potrebuješ inšpiráciu napíš do google “5 minutes workout”. Pre makačov: Obľúbený tréner evanjelika.sk: https://www.youtube.com/watch?v=UxFJqmiGQzM)
Buď fit a napíš do komentára ako Ti to išlo.
Slovak